Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp cũng như gián tiếp đến sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Tuy nhiên có những thực phẩm giúp cải thiện và phục hồi bản lĩnh phái mạnh. Chúng ta hãy cùng xem qua một số thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung cải thiện sinh lý phái mạnh.
<header> <header>Thịt nạc đỏ
</header>Nếu bạn là một anh chàng bít tết và khoai tây, bạn đang gặp may. Leslie Bonci, MPH, RD, chuyên gia dinh dưỡng của Pittsburgh Steelers, cho biết thịt đỏ có thể tốt cho bạn. Phần nạc của thịt bò và thịt lợn chứa nhiều protein và chỉ có một chút chất béo hơn ức gà. Thịt đỏ cũng là một nguồn cung cấp leucine, một loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp.
Động vật có vỏ
</header>Động vật có vỏ và các loại hải sản khác rất giàu kẽm, chất cực kỳ quan trọng đối với tim, cơ và hệ sinh sản. Mức kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh nam. Nếu bạn không thích hải sản? Thịt bò, gà tây, thịt gà, quả hạch và hạt cũng cung cấp một lượng kẽm lành mạnh.
Sô cô la
</header>Sô cô la có thể cải thiện lưu lượng máu nếu bạn ăn đúng loại. Flavanols trong sô cô la đen có thể hạn chế mức cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Những người đàn ông có lưu lượng máu kém dễ gặp vấn đề về cương cứng, vì vậy những thực phẩm tốt cho tim mạch cũng có thể bảo vệ đời sống tình dục của bạn. Nhưng quá nhiều sô cô la có thể dẫn đến tăng cân. Thưởng thức 1 ounce mỗi ngày thay vì đồ ngọt khác.
Trái bơ
</header>Chắc chắn, loại trái cây kem này có nhiều chất béo, nhưng nó là loại tốt. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có tác dụng chống lại cholesterol. Nó cũng có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol "xấu" (LDL). Bí quyết là sử dụng chất béo "đơn chất" thay vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Và ăn không quá 25% -35% tổng lượng calo của bạn từ chất béo. Dầu ô liu và các loại hạt cũng chứa nhiều chất béo tốt.
<header>Cá béo
</header>Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá bơn là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời khác. Chúng có một loại đặc biệt được gọi là axit béo omega-3. Những chất này bảo vệ chống lại bệnh tim, kẻ giết người hàng đầu của nam giới ở Hoa Kỳ hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
Gừng
</header>Các lát của loại củ cay này thường được phục vụ với sushi hoặc bào thành một món xào châu Á. Về mặt sức khỏe, gừng có thể giúp làm dịu tình trạng viêm trong cơ thể - điều này có thể hữu ích khi bạn cố gắng quá sức. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau do chấn thương cơ liên quan đến tập thể dục.
Chuối
</header>Chuối được ca tụng vì chứa nhiều kali - và có lý do chính đáng. Kali rất quan trọng đối với sự co cơ và sức khỏe của xương. Nó cũng giúp huyết áp. Cung cấp đủ kali có thể quan trọng như ăn ít natri hơn để giảm huyết áp.
Hạt dẻ
</header>Các loại hạt cung cấp protein, chất xơ và kẽm trong khi đáp ứng nhu cầu ăn vặt giòn, mặn. Hạt dẻ cười là một loại hạt nổi bật - có hàm lượng sterol thực vật cao hơn có thể cải thiện mức cholesterol. Ăn chúng từ vỏ, vì vậy bạn làm việc chăm chỉ hơn cho mỗi cái. Đó là một cách thú vị để ăn nhẹ và giúp bạn không ăn quá nhiều calo quá nhanh.
Trứng
</header>Trứng cung cấp lutein, protein và sắt, nhưng bạn phải ăn cả quả trứng. Một lòng đỏ với 185 mg cholesterol, phù hợp với giới hạn hàng ngày cho những người khỏe mạnh. Bạn cũng có thể cắt giảm đồ ngọt có hàm lượng cholesterol cao để nhường chỗ cho toàn bộ trứng trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn có cholesterol cao, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên hạn chế ăn bao nhiêu trứng mỗi tuần hay không.
Nguồn: webmd.com
</header>
