Active Rest là những hoạt động hoặc bài tập có cường độ nhẹ nhàng hơn các bài tập cardio thông thường, nó giúp cho máu bơm vào cơ bắp tốt hơn từ đó thúc đẩy khả năng phục hồi của cơ thể, bên cạnh đó thì Active rest cũng giúp bạn tránh việc ăn uống không lành mạnh, nâng cao tâm trạng và năng lượng trong ngày nghỉ nữa.
Nên tập những bài tập nào?
1-Thái cực quyền
Đây là một bộ môn giúp tăng cường hiếu khí, giảm đau, cải thiện trí não, tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng trí não
2- Yoga
Yoga là một trong những hình thức Active Rest tuyệt vời, yoga giúp ổn định tinh thần, hơi thở, kiểm soát cơn giận, sự hít thở, cải thiện sự linh hoạt dảo dai của cơ thể. Yoga còn tăng cường lưu thông máu, giúp sữa chữa chấn thương nhanh hơn do tập luyện
3- Bơi lội
Bơi lội là bộ môn giúp thư giãn cơ bắp, xương khớp và kéo giãn cơ. Bộ môn này giúp tăng cường lưu thông mới và cải thiện tim mạch
4- Đi bộ
Dành tối thiểu 30-40 phút mỗi ngày để đi bộ sẽ giúp cơ thể cải thiện sức khỏe tim mạch, thư giãn cơ đồng thời hít thở không khí trong lành giúp giải phóng những năng lượng xấu của cơ thể, tăng cường trao đổi chất
5- Đạp xe
Nếu không thể đi bộ thì đạp xe cũng được, bạn có thể đạp xe ngoài trời hoặc trong phòng tập cũng được, bộ môn đi xe đạp giúp các cơ bắp chân được hoạt động với cường độ thấp. Giúp các cơ được thư giãn trước khi trở lại tập gym
Nguồn: tổng hợp
