Mụn trứng cá là một tình trạng da phổ biến gây nổi mụn, đặc biệt là trên mặt, lưng, vai và ngực. Nó phổ biến nhất ở thanh thiếu niên, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá, bao gồm di truyền, căng thẳng và mức độ hormone dao động.
Các yếu tố kích thích chế độ ăn uống, đặc biệt là các sản phẩm từ sữa, cũng có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá, mặc dù mối liên hệ này vẫn còn gây tranh cãi.
Tuy nhiên, vì whey là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, bạn có thể tự hỏi liệu có mối liên hệ nào giữa việc bổ sung whey protein và mụn trứng cá hay không.
Bài viết này xem xét các bằng chứng hiện tại để trả lời liệu whey protein có gây ra mụn trứng cá hay không.
Mối liên hệ giữa sữa và mụn trứng cá
Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển mụn trứng cá, với các sản phẩm từ sữa thường được coi là nhân tố chính.
Thật vậy, một đánh giá của 14 nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ đáng kể giữa sữa và sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở cả thanh thiếu niên và người lớn.
Tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa đã được chứng minh là làm tăng một loại hormone có liên quan đến sự phát triển mụn trứng cá được gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1).
Tuy nhiên, không phải tất cả các sản phẩm từ sữa đều có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá, cụ thể là sữa chua và pho mát.
Whey protein có gây ra mụn trứng cá
Đạm whey là một trong hai loại protein chính được tìm thấy trong sữa - loại còn lại là casein. Đạm whey là phần chất lỏng của sữa được tách ra trong quá trình sản xuất pho mát. Để được biến thành bột whey protein, whey phải trải qua quá trình lọc và làm khô nhiều bước.
Nhiều người cho rằng whey là một loại protein sữa, cũng như mối liên hệ giữa sữa và mụn trứng cá, nhiều người tin rằng việc bổ sung whey protein gây ra mụn trứng cá.
Thật vậy Whey làm tăng một loại hormone có liên quan đến sự phát triển mụn trứng cá được gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). (IGF-1) là yếu tố gián tiếp gây ra mụn trứng cá vì chúng làm dày các tế bào chết trên da, từ đó tăng lượng bã nhờn sản sinh, gây bí tắt lỗ chân lông nếu không được vệ sinh thường xuyên và khiến tình trạng da nổi mụn trở nên trầm trọng hơn
Tuy nhiên, do yếu tố di truyền (81% những người bị mụn trứng cá có tiền sử gia đình), một số người có thể dễ bị mụn trứng cá hoặc bùng phát hơn nếu họ ăn một số loại thực phẩm, bao gồm cả whey protein.
Hơn nữa, da nhờn, môi trường ẩm ướt, rối loạn nội tiết tố, ngủ kém, béo phì và chế độ ăn nhiều chất béo và đường cao đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Cách chọn thực phẩm bổ sung whey protein chất lượng
Thực phẩm bổ sung whey protein vẫn được ưa chuộng để hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ. Nhìn chung, có hai loại chất bổ sung whey protein có sẵn trên thị trường - whey protein cô đặc và whey protein cô lập.
So với whey protein cô đặc, whey protein cô lập trải qua nhiều quá trình xử lý hơn, dẫn đến hàm lượng protein cao hơn, lượng calo thấp hơn và ít lactose và chất béo hơn.
Vì lý do này, whey protein cô lập đắt hơn whey protein cô đặc.
Tuy nhiên, trừ khi bạn không dung nạp lactose hoặc theo dõi chặt chẽ lượng calo của mình, thì whey protein cô đặc sẽ hoạt động tốt đối với hầu hết mọi người.
Để đảm bảo bạn đang mua một sản phẩm chất lượng, hãy tìm những sản phẩm đã được bên thứ ba kiểm tra danh tính, hiệu lực và độ tinh khiết bởi một tổ chức uy tín như Blade Sport, Muscletech,...
Sản phẩm được chứng nhận bởi một trong những công ty này sẽ có tem, thường là ở mặt trước của nhãn sản phẩm.
Một số sản phẩm Whey protein giúp bạn tăng cơ cũng như phục hồi cơ
BLADE ISOLATE
BLADE ISOLATE cung cấp cho bạn 26g protein (98% whey protein cô lập) và 5.5g BCAAs giúp phòng ngừa dị hóa cơ và phát triển cơ bắp hiệu quả, bao gồm 2,5 gam L-Leucine, đây là axit amin dễ bị hao hụt trong quá trình luyện tập với cường độ cao. BLADE ISOLATE không chứa gluten, có ít hơn 1g đường và chất béo trong mỗi khẩu phần. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm hàm lượng chất béo và đường trong chế độ ăn uống để kiểm soát lượng calo của họ. Sử dụng BLADE ISOLATE trước và sau khi tập luyện hoặc bất cứ lúc nào bạn cần nạp lượng protein chất lượng cao.
BLADE WHEY
Mỗi khẩu phần BLADE WHEY chứa 21 gam protein và 4,5 gam BCAA, cần thiết cho tất cả những ai muốn hỗ trợ tăng trưởng cơ chất lượng.
76% whey protein concentrate (wpc);
11% whey protein isolate (wpi);
21g protein và 4500mg BCAA trong mỗi khẩu phần.
Sự kết hợp tuyệt vời
Hương vị thơm ngon
Không có đường bổ sung. Chứa đường tự nhiên.
