Nên Nạp Whey Protein Vào Những Thời Điểm Nào Trong Ngày?
Khá nhiều người băn khoăn không biết uống Whey khi nào để tránh lãng phí? Làm sao mới có thể hấp thu các dưỡng chất có trong sữa Whey vượt trội? Thực tế, mỗi thời điểm uống Whey lại mang đến cho chúng ta những tác động riêng. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu những thời gian uống Whey hợp lý nhất trong ngày cũng như hiểu thêm vì sao trong những khoảng thời gian đấy cơ thể cần bổ sung Whey Protein.
Uống Whey Protein vào buổi sáng sau khi ngủ dậy
Bạn nên uống Whey sau khi vệ sinh cá nhân xong, trước bữa ăn sáng. Bởi các nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ. Ở thời điểm này, các dinh dưỡng từ thức ăn, đồ uống, thực phẩm bổ sung,… bạn dung nạp vào tối hôm trước đã được dùng hết.
Do đó, cơ thể đang rất sẵn sàng đón nhận những dưỡng chất mới mà sữa Whey mang tới. Vì vậy uống Whey vào thời điểm kể trên giúp chúng ta hấp thu Protein trọn vẹn. Nó cũng giúp bạn thêm tỉnh táo, nhiều năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.
Uống Whey sau khi tập luyện
Sau khi tập uống Whey cũng mang tới những tác dụng tuyệt vời. Sản phẩm giúp bạn chống lại quá trình dị hóa của cơ xương. Tức hiện tượng vỡ cơ trong quá trình tập. Đồng thời nhờ Protein, quá trình đồng hóa để phục hồi và xây dựng cơ bắp cũng được tiến hành nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyên rằng, người dùng nên uống Whey trong khoảng 30 phút tính từ thời điểm ngừng tập. Đây là cách giúp bạn kịp thời bổ sung Protein để tăng cơ và phục hồi, duy trì cơ thêm hiệu quả hơn nữa.
Uống Whey trước khi tập luyện 45 - 60 phút
Trước khi tập luyện 45 - 60 phút bạn có thể dùng một cốc whey, việc này sẽ cung cấp lượng lớn Protein và Carb để bạn có được nguồn năng lượng đầy đủ cho việc tập luyện trở nên hiệu quả.
Do đó, quá trình hình thành cơ bắp vùng bụng, tay, chân,… cũng nhanh chóng hơn. Đây là phương pháp thông minh giúp bạn rút ngắn thời gian có được body như ý muốn.
Tóm lại trong một ngày 24 giờ có rất nhiều thời điểm tuy nhiên có hai thời điểm quan trọng nhất còn gọi là thời điểm “vàng” để uống Whey trong ngày là sau khi ngủ dậy và sau khi tập. Ngoài ra tùy điều kiện và thể trạng của mỗi người thì bạn có thể uống thêm Whey vào trước khi tập luyện để giúp cho việc tập luyện nói chung và việc phát triển cơ bắp nói riêng đạt hiệu quả tốt nhất.
