Hầu hết các vận động viên bóng rổ đều muốn tăng cường hiệu suất tập luyện cũng như thi đấu để duy trì trên sân. Ngoài việc tập luyện thì một chế độ dinh dưỡng đa dạng đóng vai trò không kém phần quan trọng khi phải thi đấu trong một quãng thời gian nhất định trên sân nên việc bổ sung thêm Creatine để giúp các vận động viên bóng rổ chạy nước rút, cải thiện sức bền, nhảy hiệu quả hơn là điều rất cần thiết. Blade Creatine là một thực phẩm thể thao bổ sung phổ biến được các vận động viên sử dụng khá nhiều
Blade Creatine là gì?
Blade Creatine là sản phẩm bổ sung Creatine monohydrate ở dạng tinh khiết nhất 100%, cho khả năng hấp thụ cực tốt, tăng hiệu quả hơn các sản phẩm bổ sung Creatine monohydrate thông thường khác. Creatine monohydrate là 1 hợp chất tự nhiên trong cơ thể, được cấu thành từ 3 loại axit amin: arginine, glycine và methionine.
Tại sao vận động viên bóng rổ lại cần Blade Creatine?
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ với liều lượng 20gram mỗi ngày, creatine có thể cải thiện thành tích thể thao của các cầu thủ bóng rổ chỉ trong 5-6 ngày. Ngoài ra, nó sẽ làm trì hoãn sự mệt mỏi căng thẳng ngắn hạn như chạy nước rút hoặc cử tạ.
Hơn nữa, do khả năng thúc đẩy sản xuất ATP, một hợp chất năng lượng cao, bổ sung creatine giúp tăng cường hiệu suất trong các bài tập cường độ cao. Tăng sản xuất năng lượng cũng như góp phần vào việc sản xuất hàng loạt cơ nạc có khả năng mang lại lợi ích cho các vận động viên cầu thủ bóng rổ.
Ngoài ra, 1 nghiên cứu cho thấy Blade Creatine giúp xương chắc khỏe hơn, bởi trong xương lưu trữ 1 lượng lớn creatine cho thấy nó cực kì quan trọng và đặc biệt creatine giúp tăng lượng dự trữ phosphate tăng khả năng phục hồi xương tốt hơn.
Người chơi bóng rổ thực hiện một loạt các bài tập cường độ cao trong thời gian chơi thường xuyên. Nhảy là một kỹ năng quan trọng để người chơi thành thạo. Nhảy là một động tác nổ được sử dụng trong khi chặn cú sút, bắn hoặc cố gắng bắt đường chuyền. Xuyên suốt trong quá trình thi đấu, người chơi cần có khả năng để hoàn thành các bài tập cường độ cao này. Do những đòi hỏi năng lượng của cơ thể mà người chơi bóng rổ phải tăng cường khả năng chơi và tăng khối lượng cơ nạc thông qua việc bổ sung creatine. Creatine không thực sự kích thích sự phát triển mô cơ, nhưng tăng cường sự co cơ và giảm mệt mỏi có thể giúp người chơi bóng rổ tập luyện cho khối lượng cơ lớn hơn.
Liều lượng an toàn và tác dụng phụ cho người tập thể thao
Blade casein là thực phẩm khá an toàn khi được sử dụng theo liều lượng được khuyến cáo sử dụng trên bao bì.
-
Sử dụng Blade Creatine một ngày bạn có thể dùng 5-7g (1 serving) tùy thể trạng, vào các bữa ăn sáng, chiều, tối, hoặc chia ra ½ trước và ½ sau luyện tập cho hiệu quả tối ưu nhất.
-
Với Blade Creatine vào ngày không tập luyện, bạn sử dụng 5g vào buổi sáng.
-
Mỗi lần dùng pha với 400ml nước nguội hoặc lạnh để đạt được hiệu quả tốt hơn.
-
Không sử dụng quá 10g/ngày
-
Bạn có thể sử dụng Creatine theo giai đoạn, nạp thường xuyên trong 4 tuần và sau đó nghỉ sử dụng 4-6 tuần, và tiếp tục sử dụng lại theo chu kì như vậy trong suốt quá trình luyện tập.
