Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng (lượng canxi cần thiết) và vitamin (đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện và phát triển. Canxi giúp xương bạn phát triển trong khi Vitamin D kích thích sự phát triển của xương và cơ.
Uống nhiều nước
Nên biết là các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước, nếu như cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của đĩa đệm và chiều cao.
Để tăng chiều cao thêm 5cm nhanh chóng, các bạn nhớ uống nước hàng ngày từ 2- 2,5 lít. Ngoài nước khoáng, nước lọc bạn cũng nên uống nước ép từ trái cây và rau củ để bổ sung thêm dinh dưỡng.
Ngủ nghỉ khoa học
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không chỉ giúp tái tạo năng lượng hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng mà còn giúp cho sự phát triển chiều cao.
Khi đi sâu vào giấc ngủ cơ thể sẽ tiết ra hormone kích thích sự tăng trưởng chiều cao.
- Các bạn nên ngủ đủ giấc, mỗi ngày nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng và ngủ trước 22h để tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp phát triển chiều cao hiệu quả.
Tập thể dục
Tập thể dục thể thao được biết đến để nâng cao chiều cao. Tuy không thể tăng mạnh chiều cao của bạn nhưng chắc chắn có thể giúp bạn để có được một inch cao hơn và trở nên linh hoạt hơn một chút.
Giai đoạn tập luyện cũng có thể có một số hiệu ứng có lợi. Các bài tập kéo giãn cột sống và kéo dài cơ thể của bạn thực sự có hiệu quả khi cố gắng thêm một hoặc hai inch vào chiều cao.
Hãy thử bắt đầu và kết thúc ngày của bạn với một số bài tập kéo dài. Nếu có bất cứ điều gì, bạn sẽ đạt được tâm trạng vui vẻ.
Cải thiện tư thế của bạn
Nhiều người có khuynh hướng lưng bị cong, vẹo cột sống, đặc biệt là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài. Vị trí lõm làm cho cột sống uốn cong và sẽ mất một vài inch chiều cao theo thời gian. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, bạn có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ trong thời gian đầu.
Loại bỏ hoặc tránh chất ức chế tăng trưởng
Hút thuốc lá hoặc uống rượu gây ức chế sự phát triển của cơ thể. Loại bỏ những thói quen xấu này chúng ta để cho cơ thể của chúng ta hít thở và làm theo những gì nó được cho là tự nhiên.
Bổ sung Coral Canxi
Bạn phải đảm bảo cung cấp đủ canxi và đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý gồm các loại thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua và các thực phẩm từ sữa khác.v.v , đậu phụ, rau bina, bông cải xanh và đậu. Ngoài ra còn có các loại thực phẩm có thể bổ sung canxi, chẳng hạn như nước đậu nành, ngũ cốc và bánh mì, và trong số những loại khác nữa.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn dùng một nguồn canxi bổ sung , bạn chắc chắn sẽ có được một sản phẩm chất lượng hàng đầu với Prozis Coral Canxi. Được phát triển và chiết xuất từ san hô, một loại san hô cung cấp nguồn canxi chất lượng cao.
Prozis Coral Canxi là một chất bổ sung nguồn khoáng canxi chất lượng được chiết xuất từ San Hô. Tác dụng của khoáng chất này được chế biến ở dạng viên nang, bạn có thể uống ở bất cứ đâu và ăn vào bất cứ lúc nào. Bổ sung Coral Canxi này đã được phát triển để cung cấp cho bạn một nguồn canxi thiết yếu.
Coral Canxi được phát triển bởi Prozis nhằm mục đích bổ sung nguồn canxi thiết yếu cho bạn, và những người có một chế độ bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, đa dạng và cân bằng.
Nguồn: Tổng hợp
