QUẢ ANH ĐÀO CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE CỦA CHÚNG TA KHÔNG?

<header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><span style="font-size:20px">Cho dù bạn thích chúng ngọt ngào hay chua cay, những loại trái cây màu đỏ đậm này đều mang lại một sức khỏe tốt. Anh đào có hàm lượng calo thấp và chứa đầy chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và các thành phần tốt cho sức khỏe khác. Bạn sẽ nhận được vitamin C, A và K. Mỗi trái cây cuống dài cũng cung cấp kali, magiê và canxi. Chúng cũng mang lại chất chống oxy hóa, như beta-carotene và chất dinh dưỡng thiết yếu choline.</header>

</header> Với tất cả các chất dinh dưỡng của chúng, quả anh đào rõ ràng là tốt cho bạn. Không có gì ngạc nhiên khi họ nổi tiếng về tất cả các loại lợi ích sức khỏe. Nhưng hầu hết các nghiên cứu nhằm hỗ trợ những tuyên bố đó là khá nhỏ. Họ cũng sử dụng quả anh đào với số lượng mà bạn có thể sẽ không ăn thường xuyên - từ 45 đến 270 quả anh đào mỗi ngày - để có được những tác động tích cực đó. Có khả năng bạn sẽ không ăn đủ anh đào để thấy được sự khác biệt lớn trong sức khỏe tổng thể của mình. Kiểm tra những gì nghiên cứu nói.

Bảo vệ tế bào

</header> Anh đào rất giàu chất chống oxy hóa. Đây là những hóa chất tự nhiên có thể giúp cơ thể bạn đối phó với những tổn thương hàng ngày đối với các tế bào của bạn. Sự tàn phá có thể đến từ sự trao đổi chất bình thường, viêm nhiễm, tập thể dục, hút thuốc, ô nhiễm hoặc bức xạ. Một số nghiên cứu cho thấy cả anh đào ngọt và chua đều giúp làm giảm tác hại này. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng uống một chút nước ép anh đào chua trong 2 tuần sẽ giúp ích.

Chống tình trạng tổn thương cơ

</header> Một số nghiên cứu cho biết nước ép anh đào chua giúp chống lại tổn thương cơ do tập thể dục. Một cho thấy rằng khi những vận động viên chạy marathon uống những thứ này trong vài ngày trước và sau cuộc đua, họ sẽ hồi phục sau chặng đường dài tốt hơn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng khi những người chạy bộ uống nước ép anh đào chua hai lần một ngày trong một tuần trước cuộc đua dài, họ sẽ ít bị đau hơn khi chạy. Thức uống có thể làm dịu tổn thương cơ và cơn đau do tập luyện nặng.

Giảm mức Cholesterol

</header> Trong cùng một nghiên cứu trên 19 phụ nữ, nước ép bánh tét làm giảm mức cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng các nghiên cứu khác cho rằng quả anh đào ngọt và chua không làm thay đổi các yếu tố nguy cơ này ở người lớn khỏe mạnh. Một số nhà nghiên cứu cho biết chỉ những người béo phì mới nhận được lợi ích sức khỏe đặc biệt này từ nước ép của những trái cây nhỏ màu đỏ này.

Hỗ trợ giảm đau ở bệnh gút

</header> Ý tưởng rằng quả anh đào có thể ngăn ngừa các cuộc tấn công của bệnh gút đã có từ nhiều thập kỷ trước. Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy điều này có thể đúng. Một nghiên cứu gần đây ở hơn 600 người cho thấy rằng uống chiết xuất anh đào làm giảm các cơn đau dữ dội đột ngột. Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên, chất chiết xuất hoạt động đặc biệt tốt khi kết hợp với allopurinol, một loại thuốc thường được sử dụng để giảm axit uric và bảo vệ chống lại các đợt như vậy.

Hỗ trợ giấc ngủ

</header> Ăn quả anh đào ngọt hoặc chua có thể giúp bạn ngủ nhiều hơn và ngon hơn. Các nghiên cứu cho rằng tác dụng này của quả anh đào xảy ra trong vòng vài ngày. Nhưng bạn cần ăn nhiều quả anh đào - 25 quả anh đào ngọt hoặc khoảng 100 quả anh đào mỗi ngày. Cách dễ dàng hơn để có được nhiều quả anh đào đó là uống một loại nước ép cô đặc hơn. Lý do điều này có hiệu quả có thể là vì anh đào là nguồn cung cấp melatonin, một loại hormone quan trọng đối với giấc ngủ.

Tăng cường trí não

</header> Các anthocyanins tạo cho quả anh đào có màu đỏ có liên quan đến sức khỏe não bộ, tư duy và trí nhớ tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép anh đào mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện khả năng nói lưu loát và trí nhớ ở những người lớn tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ mức độ nhẹ hoặc trung bình . Điều đó không làm cho nó chữa khỏi, nhưng có lẽ sẽ không đau nếu thử nó.

Nguồn: Onhealth