Thực phẩm bổ sung whey protein không chỉ dành cho những người trẻ yêu thích tập gym và tập thể hình. Có thể bạn chưa biết nhưng Whey Protein mang lại rất nhiều lợi ích cho người cao tuổi, người lớn tuổi hoặc những cựu vận động viên muốn duy trì vóc dáng và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cho biết whey protein kết hợp với các bài tập mang lại những lợi ích sức khỏe ở một nhóm nam giới trên 70 tuổi.
Khối lượng cơ nạc giảm theo tuổi tác, gây suy giảm chức năng ở người lớn tuổi. Người cao tuổi có thể dùng whey protein để giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Khối lượng cơ nạc giảm theo tuổi tác, gây suy giảm chức năng ở người lớn tuổi. Người cao tuổi có thể dùng whey protein để giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Lợi ích của whey protein dành cho người cao tuổi
1. Duy trì cơ bắp khi về già.
Mất khối lượng cơ là một vấn đề sức khỏe phổ biến khiến người cao tuổi dễ bị ngã và mắc bệnh chuyển hóa khi họ bước sang tuổi xế chiều. Theo một nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí PLOS One vào tháng 7/2017, whey protein kích thích sự phát triển cơ bắp để giúp người cao tuổi chống lại tác động của quá trình lão hóa lên cơ xương.
Theo kết quả nghiên cứu, những người đàn ông lớn tuổi khỏe mạnh đã tăng cơ và cải thiện sức mạnh của họ khi bổ sung whey protein trong suốt 5 tháng. Những người đàn ông trung bình ở độ tuổi 73 và thực phẩm bổ sung whey cũng chứa canxi, vitamin D và chất béo omega-3.
2. Giảm nguy cơ mắc chứng teo cơ (sarcopenia) ở người già Theo kết quả nghiên cứu, những người đàn ông lớn tuổi khỏe mạnh đã tăng cơ và cải thiện sức mạnh của họ khi bổ sung whey protein trong suốt 5 tháng. Những người đàn ông trung bình ở độ tuổi 73 và thực phẩm bổ sung whey cũng chứa canxi, vitamin D và chất béo omega-3.
Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), khối lượng cơ bắp bắt đầu giảm vào khoảng 40 tuổi. Tình trạng mất mô cơ có thể tiến triển nhanh hơn khi một người đạt đến độ tuổi 60 và 70.
Tuy nhiên việc bổ sung protein trong chế độ ăn uống là tín hiệu trực tiếp để xây dựng và tăng cường mô cơ. Khi cơ thể già đi, cơ bắp sẽ chống lại tín hiệu này nhiều hơn nên bạn cần tiêu thụ nhiều protein hơn để tăng sự phát triển của cơ bắp.
Một nghiên cứu cho thấy khi 33 người đàn ông trên 70 tuổi tiêu thụ một bữa ăn có chứa ít nhất 35g protein, sự tăng trưởng cơ bắp đã có dấu hiệu tăng lên. Một nghiên cứu khác ở một nhóm đàn ông trẻ tuổi chỉ cần 20g protein mỗi bữa ăn để kích thích tăng trưởng cơ.
3. Chấn thương mau hồi phục Tuy nhiên việc bổ sung protein trong chế độ ăn uống là tín hiệu trực tiếp để xây dựng và tăng cường mô cơ. Khi cơ thể già đi, cơ bắp sẽ chống lại tín hiệu này nhiều hơn nên bạn cần tiêu thụ nhiều protein hơn để tăng sự phát triển của cơ bắp.
Một nghiên cứu cho thấy khi 33 người đàn ông trên 70 tuổi tiêu thụ một bữa ăn có chứa ít nhất 35g protein, sự tăng trưởng cơ bắp đã có dấu hiệu tăng lên. Một nghiên cứu khác ở một nhóm đàn ông trẻ tuổi chỉ cần 20g protein mỗi bữa ăn để kích thích tăng trưởng cơ.
Lượng protein cao cho người cao tuổi thông qua bột whey protein có thể giúp người cao tuổi phục hồi sau chấn thương nhanh chóng. Các axit amin trong protein có thể giúp xây dựng lại các mô và củng cố gân và dây chằng. Tuy nhiên, nó phải phù hợp với đơn thuốc của bác sĩ.
4. Tiện dụng khi không thể nạp protein theo cách thông thường Tiến sĩ Kirsten Bell (Tiến sĩ nhân học xã hội) nói rằng khi chúng ta già đi, cơ bắp của chúng ta trở nên kém hấp thụ với protein trong chế độ ăn. Với điều này, chúng ta cần tiêu thụ nhiều hơn nếu chúng ta muốn thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.
Đối với những người cao tuổi kém ăn, sẽ là một thách thức nếu chỉ bổ sung lượng protein đó trong thức ăn. Do đó, whey protein trở thành một yếu tố thay thế không thể thiếu.
Thách thức duy nhất với whey là một số người cao tuổi có thể có phản ứng dị ứng, đặc biệt là với các loại sữa công thức có chứa đậu nành và đường lactose.
Những loại whey protein hàng đầu dành cho người cao tuổiĐối với những người cao tuổi kém ăn, sẽ là một thách thức nếu chỉ bổ sung lượng protein đó trong thức ăn. Do đó, whey protein trở thành một yếu tố thay thế không thể thiếu.
Thách thức duy nhất với whey là một số người cao tuổi có thể có phản ứng dị ứng, đặc biệt là với các loại sữa công thức có chứa đậu nành và đường lactose.
1. BỘT WHEY BLADE ISO LATE
BLADE ISOLATE là sản phẩm siêu tinh khiết dành cho người cao tuổi không chứa gluten, có ít hơn 1g đường và chất béo trong mỗi khẩu phần. Mỗi khẩu phần 30g sẽ cung cấp 26g protein (98% whey protein cô lập) và 5.5g BCAAs giúp phòng ngừa dị hóa cơ và phát triển cơ bắp hiệu quả, bao gồm 2,5 gam L-Leucine, đây là axit amin đặc biệt quan trọng trong việc điều chỉnh sự tăng trưởng cơ bắp. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm hàm lượng chất béo và đường trong chế độ ăn uống để kiểm soát lượng calo của họ. Là một loại bột protein đa năng, người cao niên và người cao tuổi có thể sử dụng nó trong bữa ăn của họ, sau thói quen tập thể dục của họ hoặc như một bữa ăn nhẹ.
2. BỘT WHEY ISO ZERO
ISO ZERO sử dụng công nghệ siêu lọc ép lạnh – công nghệ độc quyền của nhãn hàng MuscleTech, lọc bỏ được hoàn toàn chất béo, đường, carbohydrate, lactose và cholesteron. Ngoài các đối tượng chơi thể thao, tăng cơ giảm mỡ thì sản phẩm còn sẽ hỗ trợ rất nhiều cho những đối tượng khách hàng lớn tuổi, có tiểu sử về bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ trong máu..
Liều lượng sử dụng đối với người lớn tuổi
Đối với người bệnh or người lớn tuổi cần nạp thêm protein để tăng sức đề kháng thì ngày dùng 3 – 4 lần, mỗi lần ½ muỗng pha vs 150ml nước, uống sau bữa ăn tầm 2 – 3 tiếng.
Nguồn: Healthline, Wheyisolatereviews, Healthyeating.sfgate
