David Laid sinh ngày 29-1-1998 tại Nước Estonia hiện sống tại Atlantic – Hoa Kì . Anh được biết đến với hình ảnh người mẫu thể hình (fitness model) trên YouTube. Anh xếp hạng nổi tiếng thứ 26254 trên thế giới và thứ 2860 trong danh sách Youtuber nổi tiếng.
David Laid lớn lên trong hoàn cảnh mồ côi cha từ lúc chỉ mới 2 tuổi – một tổn thất nặng nề và thiếu thốn rất lớn về mặt tinh thần cũng như vật chất. Sự tự ti trở thành nỗi ám ảnh trong cuộc sống hàng ngày, thậm chí nó còn trở nên đáng sợ hơn khi David liên tục bị bạn bè bắt nạt, trêu ghẹo trong suốt một thời gian dài. Chưa dừng lại ở đó, ngay khi lên 14 tuổi, anh được chấn đoán mắc phải căn bệnh vẹo cột sống (scoliosis). Ngay chính tại thời điểm này, David nhận thấy anh cần phải thay đổi cuộc đời của mình. Anh bắt đầu luyện tập thể hình, bắt đầu từ những bài tập đơn giản nhất, nhẹ nhất có thể.
Dù vậy, David vẫn luôn luôn cố gắng bỏ lại quá khứ phía sau, quyết tâm theo đuổi đam mê thay đổi ngoại hình, khao khát thay đổi cuộc đời của mình. Anh chăm chỉ học tập, trau dồi kinh nghiệm từ những người đi trước mà anh thần tượng đó là Jeff Seid và Greg Plitt. Sự biến đổi trên cơ thể của anh được cập nhật đều đặn qua ảnh và video trên các trang mạng xã hội. Điều này đã đi vào lịch sử của giới thể hình chuyên lẫn không chuyên.
Lịch trình tập luyện của David Laid
Laid đến phòng tập thể dục 6 ngày một tuần, hai giờ mỗi buổi. Anh cũng được biết đến với vai trò là một người mẫu.
David Laid thích deadlifts, squats, và bench press và đó chỉ là một vài bài tập yêu thích của anh ấy. Laid sử dụng ba lần nâng để liên tục cải thiện vóc dáng của mình. Thường xuyên tập luyện trong phòng tập thể dục và anh ấy thường tập gym 6 lần mỗi tuần để giữ được thể trạng tốt nhất. Anh ấy có thể tập luyện tới 6 giờ mỗi ngày.
Sức mạnh của anh ấy thể hiện khi nói đến deadlifts của anh ấy, và anh ấy có thể kéo hơn 600 pound.
Đây là thói quen tập luyện của David Laid:
Bài tập ngực
Với bài tập ngực này, David Laid thực hiện 5 bài tập khác nhau.
1. Incline bench press (5 hiệp, 5 lần)
2. Dumbbell incline press (5 hiệp, 8-10 lần)
3. Flat bench press (5 hiệp, 6-8 lần)
4. Ép ghế nghiêng (càng nhiều lần càng tốt)
5. Flat bench press (càng nhiều lần càng tốt)
Bài tập lưng
Với bài tập lưng này, Laid thực hiện tổng cộng 7 bài tập khác nhau với trung bình 4 hiệp và 8 lần lặp lại.
1. Dumbbell rows (4 hiệp, 6-8 lần)
2. Seated wide-grip lat pulldown (4 hiệp, 6-8 lần)
3. Seated cable row (4 hiệp, 8-10 lần)
4. Close-grip chin-up (4 hiệp, 8-10 lần)
5. Hex bar shrug (4 hiệp, 8-10 lần)
6. Cable shrug (4, 8-10 lần)
7. Close grip lat pulldown (4 hiệp, 6-10 lần)
Bài tập vai
David Laid đạt được thói quen vai này bằng cách thực hiện tổng cộng 8 bài tập.
1. Seated dumbbell press (4 hiệp, 8-10 lần)
2. Seated behind the neck overhead press (4 hiệp, 8-10 lần)
3. Dumbbell lateral raise (4 hiệp, 8-10 lần)
4. Seated machine overhead press (4 hiệp, 8-10 lần)
5. Cable lateral raise (4 hiệp, 10-12 lần)
6. Front plate raise (4 hiệp, 10-12 lần)
7. Rear delt seated fly machine (4 hiệp, 10-12 lần)
8. Rear delt seated cable row (4 hiệp, 10-12 lần)
Bài tập chân
Về bài tập chân, anh ấy thực hiện 4 bài tập khác nhau.
1. Barbell squat with pause (4 hiệp, 3 lần)
2. Barbell squat (6 hiệp, 5 lần)
3. Machine leg press (3 hiệp, 20 lần)
4. Lying hamstring curls (5 hiệp, 10 lần)
Bài tập cánh tay
Với bài tập cơ tay này, Laid thực hiện 5 bài tập khác nhau bằng cách thực hiện trung bình 3 hiệp và 10 lần lặp lại.
1. Seated Hammer Curl (3 hiệp, 10 lần)
2. Bodyweight dips (3 hiệp, 15 lần)
3. EZ bar curls (3 hiệp, 10 lần)
4. Triceps cable pushdown (3 hiệp, 10 lần)
5. Barbell curl
Nguồn: jackedgorilla.com
