Tại sao bạn lại tăng cân?
Lý do rõ ràng cho việc tăng cân là tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường hoặc giảm số lượng hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, một số người dường như vẫn tăng cân ngay cả khi họ ăn uống và tập luyện như mọi khi. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những lý do có thể gây tăng cân.
Ngủ không đủ giấc
</header>Nếu bạn không ngủ, bạn có nhiều cơ hội để thưởng thức đồ ăn vặt vào đêm khuya. Điều này là hiển nhiên. Tuy nhiên, có một lý do khác khiến thiếu ngủ có thể làm tăng cân: những thay đổi sinh hóa trong cơ thể do thiếu ngủ có thể khiến bạn đói hơn và khiến bạn cảm thấy ít no hơn sau khi ăn.
Stress, căng thẳng có thể gây tăng cân
</header>Cortisol, cái gọi là "hormone căng thẳng", tăng lên trong cơ thể chúng ta khi chúng ta căng thẳng. Đến lượt nó, hormone này lại làm tăng cảm giác thèm ăn của chúng ta. Thêm vào đó là xu hướng tìm đến thức ăn thoải mái vào những lúc căng thẳng, và bạn có một cơ hội hoàn hảo để tăng cân.
Thuốc chống trầm cảm
</header>Một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc chống trầm cảm là tăng cân. Mặc dù không bao giờ được tự ý ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào, nhưng bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi kế hoạch điều trị nếu tình trạng tăng cân đang làm phiền bạn. Một số người có thể bị tăng cân sau khi điều trị bằng thuốc có tác dụng, bởi vì họ có thể cảm thấy tốt hơn và ăn ngon miệng hơn. Bản thân trầm cảm cũng có thể gây ra những thay đổi về cân nặng.
Steroid
</header>Thuốc steroid như prednisone là nguyên nhân nổi tiếng gây tăng cân do giữ nước và tăng cảm giác thèm ăn. Số lượng tăng cân phụ thuộc cả vào liều lượng của thuốc và thời gian dùng thuốc. Steroid cũng có thể gây ra sự thay đổi tạm thời trong việc phân phối chất béo trong cơ thể, làm tăng chất béo ở mặt, sau cổ hoặc bụng.
Thuốc có thể gây tăng cân
</header>Các loại thuốc theo toa khác bạn dùng cũng có thể gây tăng cân. Ví dụ bao gồm các loại thuốc chống loạn thần được sử dụng để điều trị các rối loạn như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực, cũng như các loại thuốc được sử dụng để kiểm soát cơn động kinh, chứng đau nửa đầu, tiểu đường và tăng huyết áp. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc lựa chọn các loại thuốc có ít tác dụng phụ hơn.
Suy giáp
</header>Các triệu chứng của tuyến giáp kém hoạt động bao gồm mệt mỏi, cảm thấy lạnh và tăng cân. Hàm lượng hormone tuyến giáp quá thấp (suy giáp) sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và làm tăng khả năng bạn tăng cân. Suy giáp có thể được điều trị bằng thuốc.
Thời kỳ mãn kinh?
</header>Hầu hết phụ nữ tăng cân trong thời kỳ mãn kinh do một số lý do. Quá trình lão hóa làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó có khả năng tăng cân nếu thói quen ăn uống của bạn vẫn như cũ. Những thay đổi trong lối sống, như tập thể dục ít hơn, cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến vị trí tích tụ chất béo trong cơ thể, làm tăng khả năng tích tụ mỡ quanh eo.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
</header>Hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS, là một tình trạng nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Phụ nữ bị PCOS thường có nhiều u nang nhỏ trong buồng trứng. PCOS gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến lông thừa trên cơ thể, mụn trứng cá và kháng insulin, có thể gây tăng cân. Trong PCOS, sự tăng cân có xu hướng xảy ra ở vùng bụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim .
Tăng cân sau khi ngưng hút thuốc
</header>Những người sau khi bỏ thuốc lá có thể tăng cân trở lại. Hầu hết những người bỏ thuốc tăng 4,5kg (10 lbs) hoặc ít hơn. Các lý do rất đa dạng, nếu không có nicotine:
- Bạn có thể cảm thấy đói hơn, mặc dù triệu chứng này có xu hướng biến mất sau vài tuần.
- Sự trao đổi chất của bạn có thể giảm.
- Bạn có thể thưởng thức thức ăn nhiều hơn hoặc cảm thấy nó ngon hơn, điều này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.
- Bạn có thể ăn nhiều đồ ăn nhẹ nhiều chất béo hoặc đường, hoặc uống nhiều rượu hơn.
Nguồn: Onhealth
