Jujimufu là ai?
Jujimufu tên thật là Jon Call được nhiều người biết đến với biệt danh người nhào lộn cùng với những kiểu tập thể hình khó đỡ của anh ấy cho những bài tập tạ và anh đã được thế giới biết đến thông qua chương trình America’s Got Talent mùa thứ 11 với tiết mục tập tạ trên ghế.
Những thông tin cá nhân của người mẫu thể hình khổng lồ: Jujimufu tên thật là Jon Call với tuổi đời là 31 tuổi, anh cao 180 cm, nặng 107 kg và anh sống ở Mỹ. Vậy để có một một vóc dáng khổng lồ thì Jujimufu đã làm cho cả thế giới phải có một cái nhìn rất khác đối với các vận động viên thể hình như anh.
Jujimufu
Đối với nhiều người, thông thường các vận động viên thể hình thường là những người có cơ bắp thô cứng, thiếu sự linh hoạt còn đối với Jujimufu đã làm cho nhiều người phải thay đổi về suy nghĩ này.
Bí quyết tập luyện và theo đuổi nghề nghiệp của Jujimufu.
Jujimufu là một VĐV có niềm đam mê rất lớn đối với môn thể hình, đặc biệt là cử tạ. Vì thế năm Jujimufu 13 tuổi thì anh đã theo đuổi bộ môn này bằng cách học thêm trên mạng và tự luyện sau sân nhà và anh đã có thể làm chủ được nó.
Đến năm 14 tuổi, Jujimufu bắt đầu tập gym đặc biệt là các bài tập về Squat và Deadlift. Và để tập được Squat và Deadlift thì đòi hỏi người tập phải có sự kiêng nhận, có thân hình dẻo dai và có sức khỏe tốt mới đem lại kết quả tốt giống như Jujimufu
Đối với Jujimufu để đạt được kết quả tốt và được người khác hay cả thế giới cộng nhận và biết đến anh, thì trong quá trình luyện tập anh luôn đặt ra mục tiêu cho bản thân, chính vì thế khi bắt đầu tập gym thì hằng ngày anh luôn dành 2 tiếng để tập luyện và 2 tháng sau Jujimufu đã hoàn toàn thuần phục được nó.
Lịch tập của Jujimufu
Sau khi Jujimufu đã hoàn toàn thuần phục được các bài tập thì anh đã có lịch tập 6 buổi trong 1 tuần nhưng gần như là rất khác với mọi người.
Thứ 2: Jujimufu tập các bài tập Squat với thời là 2 tiếng tập cân bằng.
Thứ 3: tập 1 tiếng nhảy dây
Thứ 4: Tập các bài Deadlift và dành thời gian 1 tiếng để tập Strongman
Thứ 5: Tập Double Overhanded Deadlifts và Military Press
Thứ 6: Tập các tập Squats
Thứ 7: 1 tiếng tập cân bằng, 30 phút giãn cơ.
Chủ nhật: nghỉ
Jujimufu luôn có những cách tập khác người
Bí quyết của Jujimufu dành cho bạn
Để trở nên khác biệt thì Jujimufu luôn làm những điều khác biệt
Thứ nhất: Bạn hãy tự hỏi tại sao bạn muốn có body đẹp. Và hãy tìm cách tốt nhất và dễ nhất để đạt mục tiêu đó và cách nào để duy trì được nó.
Thứ hai: Bạn hãy tưởng tượng rằng bạn đã đạt được mục tiêu và hãy tự hỏi bạn sẽ làm gì với nó ?
Cuối cùng bạn đừng đè nặng vấn đề tập luyện quá mức mà hãy làm nó như là một cuộc vui. Và bạn luôn luôn tạo cơ hội để tập luyện và sức khỏe tốt là một điều tuyệt vời rồi. Vì thế khi bạn có thể thấy dễ chịu, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn và bạn có thể sẽ cười nhiều hơn và khi bạn cười bạn sẽ đặt mình lên mọi thứ và bạn có thể làm được mọi thứ, à nhưng đừng cười khi đang đẩy ngực nhé!
Ngoài bí quyết tập luyện thì Jujimufu còn có những bữa ăn khá đơn giản trong việc ăn uống, và anh chỉ tập trung vào chất lượng bữa ăn hơn là phải đo đếm calo, hay giá trị dinh dưỡng từng món…Và Jujimufu chỉ tập trung vào những gì anh cần ăn hơn là những gì anh không nên ăn, nhưng Jujimufu ăn bánh, uống bia vẫn là món ăn bình thường. Đặc biệt Jujimufu rất thích ăn các loại rau củ như củ cải đường, cà rốt, với bột đậu xanh.
Vậy với những món ăn đơn giản như thế anh đã có được một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và trở thành một hình thể người mẫu được nhiều người biết đến. Từ đó chính là người của công chúng Jujimufu đã có thực dơn cho những bữa ăn trước và sau khi tập như sau: Bữa 1: 170 thịt bò cộng với 6 quả trứng, 1 quả bơ vừa, 1 English Muffin, 1/2 củ hành, cộng 450g rau cùng với củ quả tươi với bột xanh.
Bữa 2: Trước khi tập của Jujimufu thì anh dùng 1/2 chén Cream of Rice, cộng với 1 muỗng bơ đậu hướng dương, 1 muỗng Whey Protein.
Bữa 3: Sau khi tập Jujimufu dùng 1 cái ức gà lớn, 2 chén cơm và 1 chén cải bắp.
Đến bữa 4: 340g sườn bò, cộng 1 chén Quinoa, 1 chén rau nâu, và 450g rau củ quả tươi với bột xanh. Bữa cuối cùng Jujimufu dùng 3 hộp cá mòi cộng 4 miếng bánh, 30g Hummus, 2 trái dưa leo và 450g rau củ quả với bột xanh.
