Lionel Messi là một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp và thuộc về Argentina. Anh ấy chơi cho đội tuyển quốc gia Argentina với tư cách là đội trưởng và câu lạc bộ bóng đá Barcelona. Anh ấy nắm giữ nhiều danh hiệu và kỷ lục khác nhau trong môn thể thao này. Anh gắn bó với môn thể thao này từ năm 5 tuổi. Ở độ tuổi rất trẻ, anh ấy đã trở thành một cái tên nổi tiếng khắp thế giới. Anh ấy là một người am hiểu về sức khỏe và tuân theo một thói quen tập luyện và kế hoạch ăn kiêng khác.
Chế độ ăn kiêng của Lionel Messi
Messi tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt để duy trì năng lượng hoạt động. Thời gian dành cho sân cỏ phải duy trì một kế hoạch ăn kiêng tuyệt vời thì mới mong có được kết quả như mong đợi. Một người chắc chắn có thể theo dõi kế hoạch ăn kiêng của mình một cách dễ dàng và xây dựng một vóc dáng tuyệt vời.
-
10 ngày trước một trận đấu bóng đá:
Messi cắt giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và từ đó xây dựng nó dần dần khi trận đấu đến gần. Bằng cách này, cơ thể anh ta sẽ tối đa hóa lượng đường có sẵn trong máu, với lượng vừa đủ bên trong cơ thể, và do đó mang lại cho cơ thể một thân hình cân đối. Chế độ ăn bao gồm protein shake 3 lần một ngày, 7-8 ly nước lọc.
-
5 ngày trước một trận đấu bóng đá:
Chế độ ăn kiêng bây giờ là kèm theo súp rau trước mỗi bữa ăn. Súp phải có nhiều nghệ, ớt bột và rau mùi, gừng để giúp cơ thể làm loãng máu. Máu càng loãng, dòng chảy của máu trong tĩnh mạch trở nên dễ dàng và cung cấp oxy nhanh hơn.
-
Một ngày trước trận đấu:
Với trận đấu sắp tới, Lionel ăn cá / tôm / gà cùng với khoai tây luộc, rau xanh và trái cây trong chế độ ăn uống của mình để tăng cường cơ bắp và phục hồi các mô cơ thể sau khi tập luyện.
-
6 giờ trước trận đấu:
Tốt hơn hết bạn nên đầu tư thời gian này cho việc ngủ hơn là thức và ăn. Ngay cả khi anh ấy thức dậy, anh ấy không bao giờ dùng bất kỳ sản phẩm nào liên quan đến lúa mì vì carbohydrate có thể làm chậm cơ thể và thúc giục anh ấy ngủ nhiều hơn. Để thay thế, anh ấy chọn ăn cháo hoặc kết hợp lòng trắng trứng để có sự cân bằng lý tưởng giữa protein và carbohydrate.
-
90 phút trước trận đấu:
Messi thích ăn trái cây trước trận đấu 70-90 phút. Xoài, táo, chuối, v.v. đều tốt vì chúng có lượng chất xơ tốt nhất và ít đường. Thời gian dành cho việc rèn giũa các kỹ năng và sức chịu đựng sẽ chẳng có ích gì nếu nó không đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh. Dinh dưỡng là một khía cạnh quan trọng đối với một vận động viên.
Lionel Messi và Thực phẩm ăn kiêng
Messi muốn có sự cân bằng của các yếu tố khác nhau trong chế độ ăn uống của mình để cơ thể có đủ dinh dưỡng và sức mạnh. Anh ấy bao gồm nhiều thứ trong đó.
-
Súp bao gồm ớt, nghệ và gừng, tất cả chúng đều giúp làm loãng máu.
-
Chế độ ăn cũng bao gồm nhiều rau xanh ngoài gạo lứt và các loại đậu.
-
Việc bao gồm carbs trong chế độ ăn uống là điều cần thiết nhất trong chế độ ăn uống. Nó sửa chữa các cơ và cơ thể cố gắng tận dụng tối đa lượng đường huyết hạn chế có sẵn trong đó.
-
Trái cây rất quan trọng, đặc biệt là chuối.
Những đặc điểm chính trong chế độ ăn kiêng của Lionel Messi
Messi có một kế hoạch ăn kiêng rất nghiêm ngặt và anh ấy đảm bảo rằng anh ấy sẽ tuân thủ nó. Rau xanh và Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho cơ thể. Ngoài chế độ ăn của những ngày thường, phải xây dựng kế hoạch riêng cho thời gian trước, trong và sau trận đấu.
Nguồn: workoutinfoguru.com
