Nạp thêm chất xơ <header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork">
</header> Các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu đều rất tốt để loại bỏ chất béo tích tụ trong bụng của bạn. Đó được gọi là chất béo nội tạng, và là loại nguy hiểm nhất vì nó có thể bao bọc xung quanh các cơ quan chính, bao gồm gan, tuyến tụy và thận của bạn. <header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><span style="color:#ff8c00">Chọn chất béo tốt</header> Hãy tìm chất béo tốt hơn cho bạn, chẳng hạn như chất béo từ thực phẩm thực vật hoặc cá như cá hồi, cá ngừ và cá thu giàu omega-3.
<header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><span style="color:#ff8c00">Tập cường độ cao</header> Nghiên cứu cho thấy rằng một vài đợt tập thể dục cường độ cao nhanh chóng - chẳng hạn như chạy nước rút 30 giây hoặc tập pullup cường độ cao - có thể hiệu quả hơn và dễ dàng phù hợp với lịch trình của bạn hơn.
<header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><span style="color:#ff8c00">Thiếu ngủ</header> Khi ngủ quá ít - dưới 5 giờ - có thể có nghĩa là cơ thể tích tụ nhiều mỡ bụng hơn. Nhưng quá nhiều - hơn 8 giờ - cũng có thể gây ra việc tích mỡ. Ngủ đủ là khoảng từ 6-8 giờ. Nếu bây giờ bạn không ngủ nhiều hoặc trằn trọc, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn một chút, thư giãn trước khi đi ngủ, giữ phòng ngủ thoáng mát và cố gắng không sử dụng điện thoại trước khi bạn ngủ.
<header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><br /> </header> <header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><span style="color:#ff8c00">Hạn chế căng thẳng</header> Việc căng thẳng có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều chất béo và đường hơn, đồng thời giải phóng "hormone căng thẳng" cortisol, có thể làm tăng lượng mỡ bụng. Căng thẳng cũng có thể khiến bạn ngủ ít hơn, ít tập thể dục hơn và uống nhiều rượu hơn - điều này cũng có thể làm tăng mỡ bụng. Đó là một lý do tuyệt vời để thiền, tập thể dục, nghe nhạc bạn yêu thích hoặc tìm những cách lành mạnh khác để thư giãn và thư giãn.
Lựa chọn đồ uống</header> Cho dù đó là một ly cà phê, một ly soda thông thường, một cốc bia hay một ly rượu, nó đều có calo. Và khi bạn đang cố gắng giảm cân thì nước có thể là một ý tưởng tuyệt vời.
<header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><span style="color:#ff8c00">Ngừng hút thuốc</header> Hút thuốc khiến bạn có nhiều khả năng tích mỡ ở bụng hơn là hông và đùi. Và nó cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim, bệnh phổi,…Hãy nói với bác sĩ của bạn, để bạn có thể nhận được chỉ dẫn về những gì có thể giúp bạn bỏ thuốc tốt.
<header itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork"><font color="#ff8c00">Bổ sung Hydroxycut Elite Muscletech Hydroxycut Elite: là sản phẩm đốt mỡ số 1 của Mỹ. Thuốc giảm cân Muscletech Hydroxycut phát huy tác dụng mạnh mẽ, công thức được nghiên cứu tiến xa trong chế độ giảm cân liên tục trong nhiều giờ. Sản phẩm tuyệt vời này được ủng hộ bởi hơn 10 năm nghiên cứu và đã được thiết kế khoa học cho bạn kết quả cốt yếu. Muscletech Hydroxycut đứng đầu trong các sản phẩm đốt mỡ trên thị trường hiện nay.</header>
