1. Gián đoạn giấc ngủ
Nếu bổ sung magiê đầy đủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đơn giản, magiê duy trì chức năng cho các thụ thể gamma-aminobutyric của não (GABA). Đây là những chất dẫn truyền thần kinh cho phép não chuyển đổi trạng thái thoải mái hơn và cuối cùng giấc ngủ tốt hơn. Ngược lại, nếu thiếu magiê, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác trong cơ thể.
Rối loạn sức khỏe tinh thần có thể xảy ra nếu cơ thể thiếu magiê. Ngoài ra, các nghiên cứu quan sát cho thấy mức magiê thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm.
Các nhà khoa học cũng đã suy đoán rằng thiếu magiê có thể thúc đẩy lo lắng. Một đánh giá kết luận rằng bổ sung magiê có thể có lợi cho một nhóm nhỏ những người bị rối loạn lo âu
Tóm lại, thiếu magiê có thể gây rối loạn chức năng thần kinh và sức khỏe tinh thần ở một số người.
3. Loãng xương
Loãng xương là một rối loạn đặc trưng bởi xương yếu và tăng nguy cơ xương gãy xương.
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Bao gồm:
- Sự lão hóa
- Không tập thể dục
- Chế độ ăn uống nghèo dưỡng chất như vitamin D và K.
Các nghiên cứu xác nhận rằng chế độ ăn uống thiếu magiê dẫn đến giảm khối lượng xương. Các nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ magiê kém với mật độ khoáng xương thấp hơn.
Mệt mỏi, một tình trạng đặc trưng bởi kiệt sức hoặc suy nhược về thể chất hoặc tinh thần, là một triệu chứng khác của thiếu magiê.
Thông thường, bạn cảm thấy mệt mỏi không kéo dài lâu và bạn chỉ cần nghỉ ngơi là sẽ hồi phục. Tuy nhiên, mệt mỏi kéo dài dai dẳng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.
Vì mệt mỏi là một triệu chứng không đặc hiệu nên không thể xác định được nguyên nhân của nó trừ khi nó đi kèm với các triệu chứng khác.
Một dấu hiệu cụ thể hơn của sự thiếu hụt magiê là yếu cơ, còn được gọi là bệnh nhược cơ.
Các nhà khoa học tin rằng sự suy nhược hay yếu cơ nguyên nhân bắt nguồn từ mất kali trong các tế bào cơ, một tình trạng liên quan đến sự thiếu hụt magiê.
Do đó, thiếu magiê là một trong những nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi hoặc suy nhược.
5. Cao huyết áp
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy thiếu magiê có thể làm tăng huyết áp và thúc đẩy huyết áp cao, là một yếu tố nguy cơ cao gây bệnh tim. Một số nghiên cứu quan sát cho thấy rằng mức magiê thấp hoặc chế độ ăn uống kém có thể làm tăng huyết áp. Một số đánh giá đã kết luận rằng bổ sung magiê có thể làm giảm huyết áp, đặc biệt là ở người lớn bị huyết áp cao.
Nói một cách đơn giản, thiếu magiê có thể làm tăng huyết áp, do đó, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi có thể hiểu đầy đủ về vai trò của nó.
Sự thiếu hụt magiê đôi khi được thấy ở những người bị hen suyễn nặng. Ngoài ra, mức magiê có xu hướng thấp hơn ở những người bị hen suyễn so với những người không mắc bệnh.
Các nhà nghiên cứu tin rằng thiếu magiê có thể gây ra sự tích tụ canxi trong các cơ lót đường dẫn khí của phổi. Điều này làm cho đường thở bị co lại, làm cho việc thở trở nên khó khăn hơn.
Điều thú vị là, một ống hít có magie sulfat đôi khi được dùng cho những người bị hen suyễn nặng để giúp thư giãn và mở rộng đường hô hấp. Đối với những người có các triệu chứng đe dọa tính mạng, tiêm thuốc là phương pháp sinh thường được ưu tiên.
Nói tóm lại, các nhà khoa học cho rằng hen suyễn nặng có thể là triệu chứng thiếu magiê ở một số người, nhưng cần có các nghiên cứu sâu hơn.
7. Rối loạn nhịp tim
Rối loạn nhịp tim là một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất của thiếu magiê. Các triệu chứng của rối loạn nhịp tim là nhẹ trong hầu hết các trường hợp. Thông thường, nó không có triệu chứng gì cả. Tuy nhiên, ở một số người, nó có thể khiến tim đập nhanh, đó là những khoảng dừng giữa các nhịp tim.
Các triệu chứng rối loạn nhịp tim khác có thể xảy ra bao gồm:
- Khó thở
- Tức ngực
- Ngất xỉu
Các nhà khoa học tin rằng sự mất cân bằng nồng độ kali bên trong và bên ngoài tế bào cơ tim có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu magiê.
Một số người bị suy tim sung huyết và rối loạn nhịp tim đã được chứng minh là có mức magiê thấp hơn so với những người không mắc bệnh này.
Điều trị những người bằng cách tiêm magiê đã cải thiện đáng kể chức năng tim của họ.
Bổ sung magiê cũng có thể giúp giảm các triệu chứng ở một số người bị rối loạn nhịp tim.
